MEDITATION VISUALISATION

Recharge énergétique

Par Mardya (Maître de reiki et Phosphénologue)

Installez-vous confortablement dans un espace où votre recherche de silence ne pourra être troublée…
Fermez les yeux…
Prenez plusieurs respirations profondes….
Tout d’abord, soyez conscient que votre corps est entouré par une sorte de cocon protecteur…vous êtes en sécurité…
Tournez votre attention vers l’intérieur de vous…
Abandonnez-vous, relâchez-vous au-dedans de vous….

*Portez votre attention sur votre chakra racine situé au périnée. Imaginez à cet endroit une sphère de couleur rouge, intensifiez cette couleur. Ce chakra de la base correspond à la prospérité….

*Votre attention se porte maintenant sur le chakra du centre sacré, situé sous le nombril. Imaginez au niveau de ce centre une sphère de couleur orange. Elle devient de plus en plus vive comme une très belle orange. Ce centre d’énergie est en lien direct avec votre santé physique…

*On passe au chakra du plexus solaire, à cet endroit vous visualisez une sphère d’un beau jaune intense… amplifiez cette couleur… vous laissez partir toutes vos vieilles émotions et de ce fait, vous affirmez votre pouvoir personnel…

*A votre cœur au centre de la poitrine, vous visualisez votre chakra sous la forme d’une sphère de couleur verte, un beau vert gazon. Par cette visualisation vous vous pardonnez à vous-même et aux autres, toutes erreurs et jugements du passé…

*Au niveau de la gorge, vous imaginez votre chakra sous la forme d’une sphère de couleur turquoise, bleu des mers du sud, le but de l’intensification de cette couleur est d’exprimez plus facilement vos sentiments les plus profonds…

*Au troisième œil, au centre du front, visualisez une sphère de couleur indigo, bleu foncé, en intensifiant ce bleu nuit, votre vision intérieure s’éclaircit, votre intuition se développe…

*Portez votre attention au dessus de votre tête, sur le chakra de la couronne la sphère est de couleur violette, votre spiritualité se trouve là, prenez-en conscience…

Maintenant que votre énergie est équilibrée, mettez lentement votre esprit au repos…
Sentez toutes vos tensions qui se relâchent …
Sentez chaque organe dans votre corps se libérer de ses conditionnements, de ses limites et de ses peurs…
C’est avec plaisir que vous larguez les amarres…

Vous vous écoutez respirer….
Votre souffle est un son apaisant…
Laissez ce bruit prendre de plus en plus d’importance…
Tout en entendant votre respiration, sentez l’air frais qui entre dans vos narines à chaque inspiration… et l’air doux qui en ressort à chaque expiration…
Effectuez ainsi plusieurs respirations complètes…

Vous sentez ou vous imaginez, qu’une énergie lumineuse rentre dans votre corps à chaque inspiration…et qu’elle s’y répand…cette lumière se propage dans la totalité du corps à chaque expiration…C’est une énergie douce et bienfaisante…
Respirez intensément, consciemment cette lumière…
Inspirez…Expirez…Inspirez…Expirez….

Ne luttez pas contre vos pensées, mais redirigez votre esprit sur le fil d’or de la respiration…

Détendez-vous…

Prenez conscience maintenant du champ énergétique autour de votre corps tout entier…voyez le champ d’énergie dans lequel votre corps baigne…
Vous allez imaginer que vous êtes entouré de lumière… vous êtes immergé dans une substance lumineuse, dans une mer de conscience…un océan d’amour et de douceur…

Vous respirez cette substance lumineuse…sentez cette substance lumineuse emplir votre corps et le rendre encore plus lumineux qu’il est déjà…
Vous êtes une fontaine jaillissante de lumière, qui irradie dans tout l’univers…vous rayonnez dans toutes les directions…

Quand vous arrivez à sentir que votre corps physique et votre champ énergétique ne font plus qu’un, abandonnez toute image mentale pour vous concentrer exclusivement sur la sensation…
C’est une sensation « d’être »…une sensation « de présence »…soyez uni avec cette sensation…ressentez cette union…vous et la sensation… il n’y a plus que ça….
Vous vous apercevez alors que vous êtes immense, que vous n’avez plus de frontières, plus de limites…vous êtes lumière…
La distinction entre l’intérieur et l’extérieur se dissipe…

Cette lumière n’est pas dissociée de ce que vous êtes, elle constitue votre essence même…
Restez concentré dans cet état lumineux… Soyez intensément présent à cet état de « pur être » aussi longtemps que vous êtes à l’aise…
Ce royaume est la source invisible de toutes choses… C’est un royaume d’immobilité et de paix profonde, mais aussi d’intense joie et de grande vitalité…

Vous êtes maintenant rechargé en énergie, en pleine forme…

Reprenez conscience de votre corps physique… de votre respiration… de la pièce où vous vous trouvez… ouvrez les yeux tout en continuant à garder les bienfaits de cette méditation.

Retrouvez cet exercice au format mp3 accompagné de musique de relaxation ICI

Exercice # 2:

MEDITATION VISUALISATION 2

Rencontre

Par Mardya (Maître de Reiki et Phosphénologue)

Installez-vous confortablement sur une chaise ou dans un fauteuil. Vérifiez que vos vêtements ne vous serrent pas afin d’être à l’aise. Au besoin, calez un coussin derrière votre tête pour pouvoir vous relaxer totalement. Vos pieds sont bien à plat au sol.

Fermez les yeux....Respirez calmement…Focalisez votre attention sur l’air qui pénètre dans votre corps et qui en sort…vous sentez que votre ventre se soulève…votre ventre se gonfle à chaque respiration….Cette respiration vous permet un relâchement de tout votre corps…Savourez cette respiration ventrale…vous ressentez de l’apaisement…de la tranquillité…Continuez à respirer en sentant votre ventre se soulever…Votre respiration est calme…régulière…
Assurez-vous que les muscles du visage soient bien détendus…votre front est lisse…les petits plis au coin des yeux se relâchent…la bouche est détendue…relâchez toutes les tensions de votre corps…Vous êtes calme…
Efforcez-vous de balayer toute pensée distrayante ainsi vous vous détendrez davantage encore…

Vous allez vous relier à la terre afin d’établir une connexion avec notre Mère la Terre…imaginez que vous êtes un arbre…vous êtes un tronc d’arbre…fort…solide...vos pieds sont des racines qui s’enfoncent dans le sol…vous envoyez vos racines dans la terre humide…vos racines pénètrent profondément dans la Terre nourricière…vous sentez alors les forces de vie qui remontent dans vos racines…remontent dans vos jambes…alors que vous respirez, vous inspirez cette énergie de la terre,…elle entre en vous…elle vous régénère…Sentez poussez vos branches…elles sortent de votre corps…elles sortent de votre tête…tout autour de vous vos branches captent la chaleur du soleil…l’énergie de l’air…vos feuilles frémissent à la douceur du vent qui passe à travers vos branches…maintenant, prenez conscience de l’énergie du ciel qui descend du sommet de l’arbre que vous êtes…cette énergie du ciel descend dans vos branches… le long de votre tronc… le long de vos racines …jusqu’au centre de la terre…vous vous sentez désormais bien enraciné…les vibrations de la nature, de la vie, vous enveloppent et vous protègent…

Par la suite, vous allez élever votre conscience vers une partie de vous qui est Pure Lumière, une Source d’amour et de guérison…en effet, nous avons tous un Double…c’est une Parcelle Divine strictement personnelle…Certains voient ce Double comme un Ange Gardien…un Guide…mais cet Autre est nous-même…oui, nous-même dans une dimension supérieure…c’est notre Archétype de lumière, celui qui nous correspond exactement…c’est aussi un Messager…il connaît le but véritable de notre vie sur terre…ce Compagnon se révèle à l’heure où nous quittons cette terre, à la fin de notre vie…pourtant, il est là avec nous depuis toujours…il est toujours là,… il attend dès maintenant qu’on s’intéresse à Lui en permanence…Il a besoin de nous voir heureux…alors, ensemble, nous allons maintenant au devant de votre Présence Divine…

Tout d’abord, concentrez votre attention au-dessus de votre tête à quelques centimètres au-dessus des cheveux…dirigez doucement votre conscience sur cet endroit, sur ce point dans l’espace…soyez conscient de votre ressenti…des changements qui s’opèrent au niveau de votre ressenti…vous êtes calme…détendu…relaxé …confiant…
Tout en continuant à vous concentrer au dessus de votre tête, prenez conscience que très haut, au-dessus de vous, il y a votre Source de Lumière…votre Être Glorieux. Concentrez-vous bien sur la présence de votre Double…tout là-haut…à la verticale de vous-même…vous êtes à quelques centimètres au-dessus de votre tête et tout là-haut, il y a votre Double…

A ce moment particulier ne perdez pas votre concentration…
Si des pensées parasites se manifestent, reprenez le fil d’or de votre respiration pour ramener votre conscience au dessus de votre tête…

Maintenant élevez votre attention du sommet de votre tête où vous êtes en ce moment vers cette Présence Vivante…dirigez uniquement votre conscience vers cette Pure Source… très haut au-dessus de vous…montez vers cette Présence … montez…montez…élevez-vous…élevez-vous…élevez-vous…vous pouvez vous imaginer que vous êtes dans un ascenseur de lumière… montez… montez… encore… encore… encore…maintenez votre attention car votre conscience va atteindre le moment et l’endroit tant attendu …là où est votre Double…

Votre conscience a enfin atteint votre Source de Pure Energie, l’ascenseur se dissout… vous êtes avec votre Double de Lumière…maintenez et fixer votre attention sur cet Esprit Céleste qui est là…ne relâchez pas votre attention…pas maintenant…soyez intensément présent…c’est précisément le moment de la vraie rencontre...celle de l’union…avec la Lumière que vous êtes…maintenant vous fusionnez…

C’est ce moment particulier d’attention extrême, d’union avec votre Conscience ainsi élevée, qui témoigne que vous êtes en contact avec ce Moi Sacré…vibrant à des fréquences bien au-delà de vos sens physiques…cette Présence sublime et sensible est le Vrai Vous…un Être créatif…rempli d’Amour…de Joie…et d’Optimisme sans bornes au sujet de votre futur ensemble…ouvrez votre cœur à cette Splendeur…vous sentez une pénétration profonde de l’énergie de votre Double dans votre corps tout entier…vous recevez ainsi une radiation de votre Moi Sacré au service de votre Vraie Vie…

Maintenez cette attention très vive encore quelques temps…Prenez conscience du flot d’énergie que ce Moi Sacré déverse en vous en ce moment même…Cette belle Présence vous envoie des vagues successives de son propre Amour pour consumer en douceur vos blessures du passé…vos souffrances…vos problèmes…vous en ressentez le rythme naturel semblable aux vagues de l’océan…ces vagues vous envoient Paix…Harmonie…Amour…Lumière…Guérison…vos blocages sont dissous, ainsi que vos résistances…Ressentez que cette énergie coule en vous dans tout votre corps…jusqu’au coeur de vos cellules…jusqu’au noyau de vos cellules…de toutes vos cellules…le noyau de chacune de vos cellules reçoit cette information de guérison…

Votre attention a créé un canal à travers lequel l’énergie peut passer…comme un tube de Lumière entre votre Double lumineux et votre corps.

Si vous restez en relation constante avec votre Double, il vous protègera.

Petit à petit, relâchez votre attention…tout doucement…et, tout doucement vous ramenez votre conscience dans votre corps physique…maintenant faites rayonner l’énergie que vous avez reçue…faites rayonner Paix…Harmonie…Amour…tout autour de vous, dans l’endroit où vous êtes…puis sur votre région…puis sur toute la planète…tandis que vous vocalisez le son OM…
Cette vibration résonne et distribue efficacement toute l’énergie reçue…
A nouveau chantez le son OM…

Prenez quelques minutes pour reprendre conscience de la pièce où vous vous trouvez…respirez profondément…souriez…baillez…bouger les pieds…bougez les mains…étirez-vous…ouvrez les yeux…ayez soin de garder les bienfaits de votre méditation en revenant à la vie ordinaire.

Retrouvez cet exercice au format mp3 accompagné de musique de relaxation ICI