Relaxation forcemajeure

  • Exercices guidés de méditation, relaxation, visualisation




    • Le site Passeport Santé vous propose de télécharger gratuitement des exercices guidés de relaxation pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maitrise et en paix.

  • Apprentissage du Tai Chi Ch'uan


    • Puisant ses racines dans le Taôisme chinois, l’art du T’ai Chi Ch’üan représente une forme de méditation en mouvement. Nous y trouvons les deux notions de changement et d’harmonie, exprimées dans le Yin et le Yang. Dans les mouvements du T’ai Chi Ch’üan on retrouve douceur et force, capacité à recevoir et à donner, féminin et masculin.
    Chi, l’énergie ou souffle vital, est à la fois à la source et au cœur de cette dynamique. Avec l’apport des exercices du Chi Kung qui focalisent sur la circulation du Chi, la pratique du T’ai Chi Ch’üan améliore notre maîtrise d’énergie et notre capacité à nous recentrer.
    Le T’ai Chi Ch’üan nous apporte relaxation et vitalité. Il nous aide à nous reconnecter avec la terre, à prendre conscience de nous même et de l’interconnexion entre notre corps, notre cœur et notre esprit.



    S'appuyant sur son immense culture classique, Cheng Man Ch'ing nous livre sa Nouvelle méthode comme un guide complet et précis des postures et de leurs liaisons, illustré par 180 photos et 160 schémas.


  • Atelier thématique "Zen au travail"



    • Vendredi 17 octobre, l'auteur du blog 'L'Espace du calme' propose un atelier thématique "Zen au travail" de 15h à 18h.
    3 heures pour faire le point sur sa relation au travail et expérimenter des méthodes douces pour en gérer le stress.
    Au programme :
    - comprendre sa relation au travail
    - gérer son patron, ses collègues
    - détentes express pour une journée fluide
    - se reconcentrer facilement
    - évacuer la fatigue
    - maintenir un bon sommeil

    Cet atelier a lieu à l'Espace du Calme à Boulogne-Billancourt*.
    8 participants maximum - Participation : 45 €

    Plus d'informations sur Atelier Zen au travail


  • Une porte se ferme, une porte s'ouvre



    • Lorsqu'une porte se ferme, il y en a une qui s'ouvre.
    Malheureusement, nous perdons tellement de temps à contempler la porte fermée, que nous ne voyons pas celle qui vient de s'ouvrir.

    Alexander Graham Bell




  • L'écoute d'exercices de méditation guidés réduirait l'hypertension



    • L’écoute d'exercices audio de relaxation permettrait de réduire la tension artérielle, chez des personnes souffrant d’hypertension.


    C’est ce qu’ont indiqué des chercheurs américains qui ont présenté les résultats d’une étude1 comparant l’effet d’un programme de relaxation audio sur la tension artérielle, à l’écoute d’une sonate de Mozart.
    Deux groupes de 20 personnes âgées et hypertendues ont participé à l’essai clinique. Le premier groupe devait écouter un exercice de relaxation de 12 minutes, à raison de trois fois par semaine pendant quatre mois. Les participants du deuxième groupe suivaient les mêmes consignes, mais écoutaient une sonate de Mozart.
    Selon les résultats, les exercices de relaxation guidée ont fait baisser la tension artérielle des sujets de manière bien plus importante que les personnes qui avaient écouté du Mozart.

    Et les chercheurs de conclure: Un programme de relaxation audio, accessible et facile à utiliser, pourrait faciliter le contrôle de la pression artérielle chez les hypertendues.


    Un étude italienne identique relate les mêmes effets: Passer une demi-heure par jour à écouter de la musique et à respirer lentement peut aider à diminuer la pression artérielle selon une récente recherche italienne. Pietro A. Modesti de l'Université de Florence a réalisé cette recherche avec 28 participants prenant des médicaments pour l'hypertension.
    Ils écoutaient 30 minutes par jour, pendant un mois, des CDs de musique classique, celtique ou indienne qui avaient des rythmes lents en repirant lentement, prenant deux fois plus de temps pour expirer que pour inspirer.

     

    Après un mois, la pression sanguine était améliorée. La pression systolique (le premier chiffre d'une lecture de pression) avait diminué de 3 points, et la pression diastolique (le second chiffre) avait diminué de 4 points.

    Vous pouvez écouter et télécharger gratuitement des exercices de méditations guidées sur ForceMajeure





Musiques de Relaxation gratuites forcemajeure

  • Ocean Dream relaxation


    • Ocean Dream

    Plus de 20 minutes de relaxation et de détente très profondes.
    Pour la première fois, ForceMajeure.com produit un titre de relaxation vous amenant aux portes du subconscient.
    Dans ce titre exclusif, vous entendrez des sons de la nature (avec le chant des baleines et les sons de l'océan), mais ce n'est pas tout!
    En effet, nous avons inclus des battements binauraux qui entraineront votre cerveau au niveau Delta.
    Pour cette raison, nous vous recommandons d'utiliser un casque pour écouter ce titre de relaxation, mais aussi de commencer par les titres précédents, et seulement une fois que vous serez confortables avec ceux ci, passez à Ocean dream.
    N'utilisez jamais ce titre au volant ou en effectuant une activité qui requiert votre attention.
    Le niveau de détente profond induit par ce titre est tellement puissant que vous obtiendrez, au bout de quelques minutes, un état de relaxation proche de celui atteint par les yogis après plusieurs années de méditation régulière.

    Ecoutez et téléchargez gratuitement ce titre de détente profonde en accédant à cette page de ForceMajeure.com
     




  • Japanese Zen Relaxation




    • Imaginez que vous vous promenez dans un jardin japonais, bercé par des sonorités cristallines et calmes.
    Des mantras tibétains résonnent dans le lointain.
    Vos pas sont guidés par des nappes aériennes.
    Retrouvez ce titre de détente en téléchargement gratuit sur ForceMajeure.com, premier site francophone de musiques de relaxation.



  • Digital Mantra



    • Découvrez et téléchargez gratuitement ce titre original de relaxation mêlant les enregistrements de véritables mantras chantés par des moines tibétains et les sonorités Brainwaves (aussi connues sous le nom de battements binauraux), et vivez une expérience unique de relaxation assistée.

    Plus d'information sur ce lien: Digital Mantra sur ForceMajeure


  • Magic Garden, relaxez vous avec les sons de la nature


    • Magic Garden, les sons relaxants de la nature


























    Laissez vous bercer par le chant des oiseaux, des nappes de violons et les battements binauraux (comme dans la série Flex).
    Ce titre en écoute et en téléchargement gratuit dure plus de 5 minutes, 5 minutes pendant lesquelles vous avez l'impression de marcher dans un magnifique jardin bruissant des sons de la nature.

    Ecouter en basse résolution:

      



  • Zen Magic...la relaxation au bout des doigts


    • Découvrez et jouez avec le titre 'Zen Magic' de Phoebus
    Sept boucles de son avec de la flute, des sons de ruisseau, des cymbales inversées, le mantra OM, des claves...interagissez avec chacun des sons pour générer une sorte de berceuse relaxante et  sans cesse mouvante.
    Créez votre propre mixe en survolant, à l'aide du curseur, les sphères multicolores. Plus vous approchez votre curseur du centre de l'image, plus le volume sonore est élevé. Vous pouvez aussi laisser votre curseur dans un angle de l'animation et ouvrir une nouvelle fenêtre pour naviguer sur Internet tout en profitant de ces sonorités changeantes et qui apportent une grande détente.